La menopausia no es una enfermedad. Es una transición fisiológica normal. Pero los cambios hormonales que la acompañan afectan la energía, el sueño, la piel, el humor y el metabolismo de formas que merecen atención y apoyo nutricional inteligente.
Los cambios que comienzan antes de que te des cuenta
Perimenopausia: puede empezar 8–10 años antes. Síntomas tempranos: ciclos irregulares, sofocos ocasionales, insomnio nuevo, irritabilidad, cambios en la distribución de grasa (más abdominal), sequedad de piel y mucosas, cambios de humor inexplicables.
Nutrientes críticos en esta etapa
Calcio + Vitamina D: el descenso de estrógenos acelera la pérdida ósea — el Multivitamínico Woman Wellosophy incluye ambos. Omega 3: el EPA tiene propiedades que reducen la frecuencia e intensidad de los sofocos según estudios clínicos.
Un enfoque integral, no solo suplementos
El enfoque completo incluye: ejercicio con pesas (preserva masa ósea y muscular), reducción del alcohol (aumenta los sofocos), alimentación rica en fitoestrógenos naturales (soya, lino, garbanzos), y revisión médica periódica.