Colombia tiene una prevalencia de anemia por deficiencia de hierro en mujeres en edad fértil de entre el 15% y 25%. Pero la deficiencia leve afecta a muchas más y casi nunca se diagnostica porque sus síntomas parecen estrés.
Síntomas de déficit de hierro que no relacionas con hierro
Fatiga persistente aunque duermas bien. Dificultad para concentrarte. Palpitaciones al subir escaleras. Síndrome de piernas inquietas nocturno. Cabello frágil con caída excesiva. Uñas quebradizas. Piel pálida y sin brillo. Sensación de frío constante.
Por qué las mujeres tienen mayor riesgo
Las pérdidas menstruales representan entre 10–80mg de hierro al mes. El embarazo aumenta los requerimientos hasta 27mg/día. El Multivitamínico Woman Wellosophy contiene hierro en forma de fumarato ferroso, una de las formas con mejor tolerancia digestiva y buena biodisponibilidad.
Cómo maximizar la absorción de hierro
Toma el hierro con vitamina C (jugo de naranja, fresas, kiwi). Evita el café o té al menos 1 hora antes y después. No combines con lácteos ni calcio suplementario. Come legumbres (lentejas, fríjoles) con vitamina C.